Giorno: 31 Agosto 2017

Gambe e glutei, come modellarli

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La scelta di prendersi cura autonomamente del proprio corpo con attività fisica, tra le quattro mura di casa, coinvolge un numero sempre maggiore di persone. A tal proposito, sono molteplici gli esercizi che si possono eseguire. Ne vedremo qualcuno per il rassodamento di glutei e gambe, molto semplici, ma che portati avanti con […]

Perché pancia e fianchi sono zone critiche?

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I fianchi e la pancia sono una delle parti più delicate del corpo e mantenerli in forma è molto importante, e neanche troppo difficile con il metodo giusto. L’allenamento può essere una buona soluzione, ma anche la corretta assunzione di prodotti completamente naturali può favorirne il dimagrimento. Si partirà da un […]

Tutti parlano di metabolismo ma…non tutti sanno quando è lento

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Il metabolismo è l’insieme dei processi energetici e biochimici attraverso cui il nostro organismo riesce ad estrarre l’energia (calorie) presente negli alimenti, che verrà poi utilizzata per il fabbisogno energetico necessario alla propria sopravvivenza. Il meccanismo alla base del funzionamento del metabolismo è complesso e finemente regolato in base alla disponibilità giornaliera dei […]

Zuccheri sì, ma con parsimonia…

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L’Organizzazione Mondiale della Salute già diversi anni fa raccomandava di consumare non più del 10% di zucchero sul totale delle calorie giornaliere. Con una dieta di 2000 calorie al giorno quindi, il consumo di zucchero dovrebbe attestarsi attorno le 200 calorie al giorno, ovvero circa 30-50 g. Questa quantità ridurrebbe il […]

L’importanza di bere 2 Litri di acqua al giorno

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L’attore Adam Sandler non scherzava nel parlare di “H2O di alta qualità” nel film Waterboy e invitare tutti a bere di più. Secondo il nutrizionista americano Ron Kosloff, “è un dato di fatto che il 95% degli abitanti degli Stati Uniti sia disidratato. Con l’età, si inizia letteralmente a prosciugarsi. […]

Mantenersi in forma…con una corretta alimentazione

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Corretta alimentazione è sinonimo di ‘mens sana in corpore sano’ (mente sana in corpo sano). Se è vero che siamo ciò che mangiamo, allora ecco alcuni consigli pratici su come eseguire un’alimentazione il più possibile bilanciata. Il segreto è trovare la giusta combinazione ed il perfetto equilibrio nell’assunzione di carboidrati, grassi, proteine […]

Come eliminare le ‘maniglie dell’amore’

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Sono chiamate ‘maniglie dell’amore‘ ma in realtà questo nome nasconde un’insidia molto più profonda: si tratta infatti di grasso o tessuto adiposo che copre i muscoli obliqui dell’addome. Per eliminarle, un buon metodo è combinare degli esercizi mirati con una dieta corretta, e magari un buon integratore. Esercizi Gli esercizi […]

Come aumentare la massa muscolare

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Uno dei metodi migliori per dimagrire, anche se molte persone non ne sono a conoscenza, è aumentare la massa muscolare attraverso il sollevamento pesi. Potrebbe sembrare un ‘non senso’, poiché quasi tutti correlano l’aumento della massa corporea a quello del peso generale, e invece lavorando in maniera efficace sui propri […]